[...] wiem dlaczego mi ją odradzasz. Przy niej na pewno polepszę wyniki na płaskiej jak i w innych ćwiczeniach. Nie wspominają już o dodatkowych kg ;] A co do mojej wagi.. Robię tak jak napisałeś.. Powoli małymi kroczkami do przodu. Na razie moim celem jest 85kg. Jak to osiągnę pewnie będę chciał ważyć więcej i wtedy postawie sobie kolejny cel wagowy.
Myślę, że kupie i będę brał ostrowie właśnie wtedy kiedy będzie w danym posiłku mało białka. A co do kreatyny. Jem ile mogę. Dużo nabiału, piersi z kurczaka, ryż, nabiał. 6-5 posiłków to już u mnie podstawa. A na wadze nadal 75kg. Nic nie idzie już od 2,5tyg ;/ Wiem bo ważę się co niedziele
[...] koncentratu serwatki kosztuje okolo 70zl). mozesz je mieszac z CARBO w stosunku: 60g CARBO, 30g bialka80. wiekszych jednorazowych dawek nie polecam bo wchlanialnosc bedzie wtedy niewielka a i o nieoczekiwane reakcje przewodu pokarmowego nietrudno. znacznie lepiej spozyc wtedy dwie porcje o roznych porach (np. po posilku i po treningu). powiem [...]
mam 16 lat, waże 60 kilo przy wzroscie 162 centymetry. w planach mam zrzucenie 10 kilogramow co nie bylo by dla mnie niczym strasznym poniewaz mam budowe ciala przy ktorej powinnam wazyc nieco mniej niz przecietna dziewczyna mojego wzrostu. OK. MAM JEDNAK NADZIEJE ZE INTERESUJE CIE ZDROWE CHUDNIECIE A NIE ZA WSZELKA CENE... Sportu jako tako nie [...]
[...] bokserem, odpowiedział na te wszystkie listy proponując przed walką z Tysonem żeby zmierzyli się z nim, lecz za darmo. Oczywiście chętnych nie było. Warto też wspomnieć, że wtedy Gołota nie był znany i nie oczekiwano od niego tyle ile się teraz oczekuje i na pytanie czy nie chciałby zawalczyć z Tysonem odpowiedział, że nie jest szalony i nie [...]
I Nadszedl Czas podsumowania White Blood - Bardzo dobry suplement.szybko sie wkreca bo juz nawet po pierwszej porcji ale konkretna jazda zaczyna sie ok 3 - 4 dnia wtedy juz lepsza wytrzymalosc i extra pompe po pierwszych seriach.Niestety jedyna wada jest ze brak jakiegokolwiek pobudzenia. OCENA od 1 do 10 = 8 Green Bulge - Matrix jak kazdy inny [...]
[...] lepsza ale nie dam rady, mc z ławki też odpada. Może by dodać coś na "wzmocnienie" odcinka lędźwiowego? na tym chciałbym się skupić najbardziej, i pytanie co dodać wtedy do treningu? zadanie domowe - idz wyproboj MC sumo z ławki pamietaj ze masz stac okrakiem ponad ławką a nie za nią tułów niemal w pionie od samego poczatku 3. Masz może [...]
[...] mało komu chce się sprawdzać czy treść w skrypcie i schematy z obecnych laborek są takie same jak z poprzednich lat,owszem tytuł laborki taki sam,ale czasami co roku dodają jakąś nowość do ćwiczenia,a której w starszych sprawkach nie ma i wtedy jest jest lipa,ale jest na 100% ok to czemu nie. Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-06-01 10:45:27
co ma być to będzię,nie ma co się nastawiać,nie ma co przyspieszać,pyerdolnie Cię amor wtedy kiedy najmniej się tego spodziewasz(ja chyba też muszę zmienić dila albo brać połowę ) Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-12 15:55:11
Przydługi i nieco chaotyczny post. Ale po kolie: 1) "15 lat, 45 kg, 172 cm" - spokojnie. Nie ma tragedii. Masz dopiero 15 lat. Całe życie przed Tobą. Jak będziesz miał cierpliwość i zapał to wszystko da się zrobić. 2) "...nie mam żadnego specjalnego planu..." Tu jedna, obok braku diety, z przyczyn braku efektów. Sprawa jest [...]
[...] zapotrzebowania czyli około 2500kcal (wliczając w to redukcję -300kcal) no i się staram to wykonać, dowiedziałem się co bym się do grama nie starał tylko by produkty były dobre. Też właśnie myślę o tym FBW ale to po ACT które (tak jak pisał DARNOK35) pociągnę co najmniej do pełnych 6 tygodni potem tydzień przerwy i wtedy dopiero full body.
Baster. Odrobina fantazji jesli chodzi o podrywanie "...I wtedy rodzice obawiajac sie zemsty postanowili, ze mnie ukryja. Podmieniono mnie w szpitalu i w niewiedzy wychowywalem sie przez te wszystkie lata, poki nie uslyszalem prawdy. To straszna historia, jest w niej bol, zemsta, zli ludzie i niezmierzone bogactwo, ktore kiedys bedzie [...]
ramiona jestem lekko przeziebiony po wczorajszym basenie. dzis poszly ramiona jako ze bede one moim prirytetem w najblizszym czasie. plecy zrobie w niedziele uginanie ramion ze sztanga 25kg/10 31kg/8 37kg/6 45kg/3+1z pomoca uginanie ramion z hantlami na lawce skosnej 12kg/12 14kg/10 uginanie francuskie ze sztanga lezac 29kg/10 35kg/8 41kg/6 [...]
[...] to, żemuszę coś pokombinować przy pośladkach kick back. Obręcz z linki ,którą wykorzystuję do tego ćwiczenia przy ciężarzę 3 sztabek zbyt mocno wbija mi się w tył nogi i wtedy boli. Pomyślę Ludzieeeeee,kopnijcie mnie na przebudzenie przecież miskę mam ustaloną na 100/60/130 więc co wyprawiam?????? Trzeba to chyba jakimś tępym [...]
[...] jednak by tyle wazyc musze zasuwać z ww, np pijac codziennie litr mleka (co ani rozsadne ani zdrowe), lub makarony po 400-800g z kiepskim IG (na mące 650 zamiast 2000)- wtedy niema opcji by nie złapać sadła, u mnie tylko, to się sprowadza, że odkłada się w najwiekszych skupiskach receptorów alfa2, a nie na całym ciele. Moja krytyka nie [...]
[...] chyba korzystnie. Bardziej wolałabym mieć nogi typu łyżwiarka. I oczywiście odstające pośladki bez cellulitu 1.Jak mam jeść? Żeby zrzucić dół, to chyba jak na redukcję, ale wtedy z góry to już będę totalnym szkieletem. Co mi radzicie? 2.Pytanie, co się da ze mną zrobić? I ile to może orientacyjnie zająć? Czas i tak upłynie, ale wolałabym sobie [...]
[...] byłby biały? 3. Czy aeroby mogę robić w dni treningowe? Chodzi mi o to, że zaraz po treningu gainer i idę na szybki spacer? Co zaraz po tym zjeść? 4. Mam zamiar robić brzuch 3xweek rano zaraz po przebudzeniu. Co zjeść wtedy na śniadanie? Jajecznica na oliwie z owsianymi będzie ok? Póki co wszystko. Jak mi się coś jeszcze przypomni to dam znać
[...] na kolanach itd itd. Ja to mam podejście, że do takiego długiego biegania trzeba mieć odpowiednią postawę przede wszystkim + być krytycznym wobec swojej techniki cały czas - wtedy bieganie nie spowoduje raczej większych szkód. Trzeba po prostu mieć świadomość że powtarzanie złych ruchów skończy się źle - a możliwości tych złych ruchów w bieganiu [...]
Przecież Szusrkowski czy Szozda teś sie suplementowali.Pamiętam wspomnienia Szusrkowskiego gdy był drugi rok trenerem kadry szosowej rok 1986. Poprzedni rok 1985 to były wilekie sukcesy Piasecki wygrał i Wyscig POkojku i Mistrozstwo Świata. Wtedy n apoczątku 1986 roku Szuskowski pojechał do Włoch po zakupione dla kadry przez Langa cytuje [...]
Bo nie lubię, jak ktoś marudzi, że nie ma efektów, skoro się nie przykłada. Co innego, kiedy wszystko jest dopięte z naszej strony na ostatni guzik i wtedy marudzi czy ma chwilę zwątpienia, to można zrozumieć.
Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg
